全球快消息！如何打坐_怎样打坐入定

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1、两足错开，先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左腿上，反之亦然。脊柱是直的，脊柱的每一个圆锥都是自然直立的，像是垂直堆叠的算盘珠。肩部紧张，两肩要放松下垂，但不要挺胸。

2、手结固定在肚脐下，左手放在右手下，拇指随意有意触摸放在肚脐下。头居中，下巴略向前低，后脑勺略后缩，颈部左右动脉导管的活动可稍受抑制。

3、眼睛微闭。当你冥想时，首先固定你的眼睛，然后慢慢地半闭上你的眼睛。不要垂下你的眼睛。只有你的眼睛是固定的，明亮的，你才能符合规则。舌头舔上腭，舌头前半部分轻微舔上腭。

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